Izpadni koraki s skokom
20–120 sekund ali 4–20 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Začni v izpadnem koraku, obe koleni sta pokrčeni
- Močno se odrini in v zraku zamenjaj nogi
- Mehko pristani v izpadnem koraku, zdaj z drugo nogo spredaj. Sprednje koleno ostane nad stopalom.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.