Джампінг-джек в упорі
20–60 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Прийми упор лежачи, долоні під плечима
- Стрибком розстав обидві ноги й приземлися з широко розставленими ногами
- Стрибком повернися у вихідне положення. Корпус залишається стабільним.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи