الأمر بين يديك
30–120 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
اتخاذ وضعية مريحة. ثم سؤال النفس: ما الذي أستطيع التأثير فيه اليوم بشكل إيجابي؟ الأفكار؟ المشاعر؟ القرارات؟ تأثيرك أكبر مما قد يبدو لك. ويمكن تدوين الإجابات أيضًا.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.