Gato-vaca
15–60 segundos o 5–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
Empieza a cuatro patas. Alterna entre redondear la espalda y arquearla ligeramente. Muévete despacio y al ritmo de tu respiración. El ejercicio suelta la columna y sienta bien como calentamiento o como pequeña pausa.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.
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