Kedi-İnek
15–60 saniye ya da 5–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
Dört ayak pozisyonunda başla. Sırayla sırtını yuvarlaklaştır ve belini hafifçe çukurlaştır. Yavaşça ve nefesinin ritminde hareket et. Bu egzersiz omurganı gevşetir; ısınma ya da kısa bir mola için çok iyi gelir.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla