Pregib ruku s ruksakom
20–90 sekundi ili 10–50 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani uspravno i uzmi u ruke ruksak ili dva obična predmeta, na primjer boce s vodom
- Polako ih podigni prema gore, laktovi ostaju uz tijelo
- Polako ih ponovo spusti.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.
Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu