Vsakdanji upogibi
20–90 sekund ali 10–50 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Stoj vzravnano in v roke vzemi nahrbtnik ali dva vsakdanja predmeta, na primer steklenici vode
- Breme počasi dvigni, komolci ostanejo tesno ob telesu
- Počasi ga spet spusti.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.
Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo