Burpee Front Kick
15–90 secondi oppure 4–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Inizia in piedi con un salto verticale
- Mettiti nella posizione delle flessioni e scendi in modo controllato, con i gomiti vicini al corpo
- Spingi per risalire e tira un calcio in diagonale in avanti con la destra e poi con la sinistra
- Torna nella posizione delle flessioni, poi di nuovo in piedi.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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