Pajacyki w leżeniu
20–120 sekund lub 10–100 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Połóż się na brzuchu i wyciągnij ręce do przodu. Unieś jednocześnie ręce i nogi, potem jednocześnie rozłóż ręce na boki i rozsuń nogi – i wróć do pozycji wyjściowej. Przez całe ćwiczenie nie opuszczaj rąk ani nóg na podłogę!
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.