Jumping jacks pe burtă
20–120 de secunde sau 10–100 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
Întinde-te pe burtă, cu brațele întinse în față. Ridică brațele și picioarele în același timp, apoi du simultan brațele în lateral și depărtează picioarele – și înapoi în poziția de start. Pe tot parcursul exercițiului, nu lăsa brațele și picioarele jos!
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare