Napni in sprosti
30–60 sekund ali 6–20 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Vse mišice telesa hkrati 5 sekund čim močneje napni – pri tem dihaj naprej
- Nato 10 sekund vse popusti in se sprosti
- Lahko pa napenjaš tudi samo posamezne mišične skupine, na primer samo roke ali samo noge.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.