Wall Slides
10–60 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань спиною до стіни, стопи приблизно на довжину стопи перед нею. Сідниці, спина й потилиця торкаються стіни
- Підніми руки по стіні у формі літери U: лікті на рівні плечей, передпліччя й тильні сторони долонь на стіні
- Повільно пересувай руки по стіні вгору, наскільки можеш, не втрачаючи контакту
- Повільно повернися у форму U. Не прогинайся в попереку — поперек залишається близько до стіни.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи