Turtle
30–90 ثانية
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
من الاستلقاء على الظهر، رفع الذراعين والساقين عن الأرض، ويمكن ثني الركبتين. ثم البدء بالدوران دورة كاملة بحركات تأرجح، مثل سلحفاة مستلقية على ظهرها. ثم تغيير الاتجاه.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.