Ruades de l’âne
20–60 secondes ou 6–60 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi à quatre pattes : mains sous les épaules, genoux sous les hanches
- Donne un coup de pied tout droit vers l’arrière, une jambe après l’autre
- Le dos reste droit, ne le cambre pas.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.