Calci dell’asino
20–60 secondi oppure 6–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti a quattro zampe: mani sotto le spalle, ginocchia sotto i fianchi
- Tira un calcio dritto all’indietro con una gamba, alternandole
- La schiena resta dritta, senza inarcarla.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.