Flessioni a diamante
10–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Inizia nella posizione delle flessioni, con le mani vicine sotto il petto: pollici e indici formano un diamante
- Abbassa il corpo
- Distendi le braccia
- Ripeti. Più facile: ginocchia a terra.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.