Épaules et respiration
30–60 secondes ou 10–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Tiens-toi debout et grandis-toi, comme si un fil tirait le sommet de ta tête vers le haut. Laisse les bras pendre le long du corps
- Monte les épaules le plus haut possible en inspirant calmement par le nez
- Redescends lentement les épaules le plus bas possible en expirant calmement par le nez. Plus difficile : avec des bouteilles d’eau dans les mains.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.