Підйом плечей з диханням
30–60 секунд або 10–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань рівно, ніби тебе тягне вгору мотузочка, прив’язана до маківки. Руки вільно звисають уздовж тіла
- Підніми плечі якомога вище й спокійно вдихни носом
- Повільно опусти плечі якомога нижче й спокійно видихни носом. Складніше: з пляшками води в руках.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи