Ridică umerii și respiră
30–60 de secunde sau 10–30 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai drept în picioare, ca și cum o sfoară te-ar trage de creștet în sus. Lasă brațele să atârne pe lângă corp
- Ridică umerii cât de sus poți și inspiră calm pe nas
- Coboară încet umerii cât de jos poți și expiră calm pe nas. Mai greu: cu sticle de apă în mâini.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare