Unoszenie barków z oddechem
30–60 sekund lub 10–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto, jakby sznurek ciągnął cię za czubek głowy w górę. Pozwól rękom swobodnie zwisać po bokach
- Unieś barki jak najwyżej i jednocześnie spokojnie weź wdech nosem
- Powoli opuść barki jak najniżej i jednocześnie spokojnie zrób wydech nosem. Trudniej: z butelkami z wodą w dłoniach.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.