Dotykanie barków
20–60 sekund lub 2–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Przyjmij pozycję do pompki – na podłodze albo, łatwiej, z dłońmi opartymi o ścianę lub stabilny stół
- Dotknij prawą ręką lewego barku i znów się podeprzyj
- Potem lewa ręka dotyka prawego barku. Biodra pozostają możliwie nieruchome.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.