Omuza Dokunma
20–60 saniye ya da 2–40 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Şınav pozisyonuna geç – yerde ya da daha kolayı, ellerin bir duvarda veya sağlam bir masada
- Sağ elinle sol omzuna dokun ve elini tekrar yerine koy
- Sonra sol elinle sağ omzuna dokun. Kalçan olabildiğince sabit kalsın.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.