Nefesle Omuz Kaldırma
30–60 saniye ya da 10–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Başının tepesinden bir ip seni yukarı çekiyormuş gibi dik dur. Kollarını yanlarına sarkıt
- Omuzlarını olabildiğince yukarı çek ve bu sırada burnundan sakince nefes al
- Omuzlarını yavaşça olabildiğince aşağı indir ve bu sırada burnundan sakince nefes ver. Daha zor: Ellerinde su şişeleriyle.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.