Dvig ramen z dihanjem
30–60 sekund ali 10–30 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Stoj vzravnano, kot da bi te vrvica na temenu vlekla navzgor. Roke naj visijo ob telesu
- Ramena dvigni čim višje in pri tem mirno vdihni skozi nos
- Ramena počasi spusti čim nižje in pri tem mirno izdihni skozi nos. Težje: s steklenicami vode v rokah.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.