Vježba dana

Fitnes

Podizanje ramena uz disanje

30–60 sekundi ili 10–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani uspravno, kao da te konac vuče za tjeme prema gore. Pusti ruke da vise uz tijelo
2. Podigni ramena što više možeš i pritom mirno udahni kroz nos
3. Polako spusti ramena što niže možeš i pritom mirno izdahni kroz nos. Teže: s bocama vode u rukama.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Sve o ovoj vježbi: Podizanje ramena uz disanje