Touchers d’épaules
20–60 secondes ou 2–40 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi en position de pompe – au sol ou, plus facile, les mains contre un mur ou sur une table stable
- Touche l’épaule gauche avec la main droite, puis repose la main
- Ensuite, la main gauche touche l’épaule droite. Les hanches restent le plus immobiles possible.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.