Tocchi alle spalle
20–60 secondi oppure 2–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti nella posizione delle flessioni – a terra oppure, più facile, con le mani contro un muro o su un tavolo stabile
- Tocca la spalla sinistra con la mano destra e riappoggia la mano
- Poi la mano sinistra tocca la spalla destra. Il bacino resta il più fermo possibile.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.