Touchdown Squat
10–90 sekundi ili 5–30 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
Počni stojeći, stopala u širini kukova. Odavde skokom raširi noge (kao kod skokova u raskorak) i istovremeno jednom rukom dodirni pod dok savijaš koljena. Skokom se zatim vrati u početni položaj. Kod svakog ponavljanja promijeni ruku kojom dodiruješ pod. Važno je da leđa budu ravna, a prsa „ponosno“ isturena.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.
Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu