Touchdown Squat
10–90 sekund ali 5–30 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Začni v stoji s stopali v širini bokov. Od tu z obema nogama skoči narazen (kot pri poskokih raznožno-snožno) in se hkrati z eno roko dotakni tal, medtem ko pokrčiš kolena. Nato poskoči nazaj v začetni položaj. Pri vsaki ponovitvi zamenjaj roko za dotik. Pri izvedbi sta pomembna raven hrbet in „ponosne prsi“.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.
Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo