Čučanj s udarcem nogom
20–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Napravi čučanj
- Dok se podižeš, udari jednom nogom naprijed, naizmjenično lijevom i desnom
- Pazi da imaš dovoljno razmaka od ljudi i predmeta ;)
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.