Čučnjevi
20–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani sa stopalima u širini kukova do širine ramena i zategni trbuh
- Savij kukove i koljena kao da želiš sjesti na tabure. Da bude lakše, možeš zaista sjesti na stolicu i ponovo ustati
- Težina ostaje na petama, a ne na prstima; koljena ne padaju prema unutra, leđa ostaju ravna
- Polako i pod kontrolom se ponovo podigni.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.
Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu