Kniebuigingen
20–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga met je voeten op heup- tot schouderbreedte staan en span je buik aan
- Buig je heupen en knieën alsof je op een krukje wilt gaan zitten. Om het makkelijker te maken, kun je echt op een stoel gaan zitten en weer opstaan
- Je gewicht blijft op je hielen, niet op je tenen; je knieën knikken niet naar binnen en je rug blijft recht
- Kom langzaam en gecontroleerd weer omhoog.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Kniebuigingen’ (opent in een nieuw venster)