Utkatasana / de stoel
20–120 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op heupbreedte staan, buig je benen licht en ga naar achteren zitten – je tenen blijven zichtbaar
- Strek je armen schuin omhoog, evenwijdig aan elkaar
- Houd je rug recht en je schouders weg van je oren. Houd vast en adem rustig.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Utkatasana / de stoel’ (opent in een nieuw venster)