Utkatasana / La silla
20–120 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, flexiona un poco las piernas y lleva los glúteos hacia atrás, como si fueras a sentarte; los dedos de los pies siguen a la vista
- Estira los brazos en diagonal hacia arriba, paralelos entre sí
- Espalda recta, hombros lejos de las orejas. Mantén la postura y respira con calma.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.
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