Utkatasana / la chaise
20–120 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi debout, pieds écartés de la largeur des hanches, plie légèrement les jambes et assieds-toi vers l’arrière – tes orteils restent visibles
- Tends les bras en diagonale vers le haut, parallèles l’un à l’autre
- Dos droit, épaules loin des oreilles. Tiens la posture et respire calmement.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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