Utkatasana / Stol
20–120 sekund
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Postavi se s stopali v širini bokov, rahlo pokrči noge in se usedi nazaj – prsti na nogah ostanejo vidni
- Roke iztegni poševno navzgor, vzporedno druga z drugo
- Hrbet raven, ramena stran od ušes. Zadrži in mirno dihaj.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.
Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo
Več informacij o „Utkatasana / Stol“ (odpre se v novem oknu)