Pozycja krzesła (Utkatasana)
20–120 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, lekko ugnij nogi i usiądź do tyłu – palce stóp pozostają widoczne
- Wyciągnij ręce skośnie w górę, równolegle do siebie
- Plecy proste, barki z dala od uszu. Wytrzymaj i oddychaj spokojnie.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.
Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie
Więcej informacji o „Pozycja krzesła (Utkatasana)” (otwiera się w nowym oknie)