Utkatasana / la sedia
20–120 secondi
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, piega leggermente le gambe e siediti indietro – le dita dei piedi restano visibili
- Distendi le braccia in diagonale verso l’alto, parallele tra loro
- Schiena dritta, spalle lontane dalle orecchie. Mantieni la posizione e respira con calma.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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