Postura scaunului (Utkatasana)
20–120 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, îndoaie ușor genunchii și lasă-te pe spate, ca și cum te-ai așeza – degetele de la picioare rămân vizibile
- Întinde brațele oblic în sus, paralele
- Spatele drept, umerii departe de urechi. Menține poziția și respiră calm.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Postura scaunului (Utkatasana)” (se deschide într-o fereastră nouă)
Totul despre acest exercițiu: Postura scaunului (Utkatasana)