Utkatasana / Sandalye Pozu
20–120 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Ayaklarını kalça genişliğinde aç, dizlerini hafifçe bük ve sandalyeye oturur gibi kalçanı geriye indir – ayak parmakların görünür kalsın
- Kollarını eğik şekilde yukarı, birbirine paralel uzat
- Sırtın düz, omuzların kulaklarından uzak olsun. Pozisyonda kal ve sakince nefes al.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Utkatasana / Sandalye Pozu” hakkında) (yeni pencerede açılır)