Volle ademhaling
30–240 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop zitten of ga op je rug liggen met je knieën gebogen. Leg één hand op je borst, de andere op je buik
- Adem rustig, langzaam en diep in je buik. Voel hoe je buik, je flanken en je onderrug zich vullen
- Je schouders blijven rustig.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.