Повне дихання
30–240 секунд
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Сядь рівно або ляж на спину із зігнутими ногами. Поклади одну долоню на груди, другу — на живіт
- Дихай спокійно, повільно й глибоко животом. Відчуй, як наповнюються живіт, боки й поперек
- Плечі залишаються спокійними.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи