Respiration complète
30–240 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Assieds-toi le dos droit ou allonge-toi sur le dos, les jambes pliées. Pose une main sur ta poitrine et l’autre sur ton ventre
- Respire calmement, lentement et profondément dans le ventre. Sens ton ventre, tes flancs et le bas de ton dos se remplir
- Les épaules restent tranquilles.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.