Pszczela orkiestra
30–180 sekund lub 5–20 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Weź wdech nosem. Przy wydechu cicho zanuć „Mmmmmm…” i poczuj wibracje w klatce piersiowej i w głowie. Jeśli chcesz: połóż delikatnie opuszki palców na mostku. Powtarzaj to całkiem spokojnie.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.