Bijenorkest
30–180 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Adem in door je neus. Bij het uitademen neurie je zachtjes “Mmmmmm …” en voel je de trilling in je borst en in je hoofd. Optioneel: leg je vingertoppen zachtjes op je borstbeen. Herhaal dit heel ontspannen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.