أوركسترا النحل
30–180 ثانية أو 5–20 تكرارًا
في اللعبة، يحدد نرد الكمية المدة أو عدد المرات.
طريقة الأداء
الشهيق عبر الأنف. ومع الزفير، إصدار طنين خفيف «مممممم …» والإحساس بالاهتزاز في الصدر والرأس. اختياريًا: وضع أطراف الأصابع بلطف على عظمة القص. التكرار باسترخاء تام.
يُرجى القيام فقط بما يريحك، والتوقف عند الشعور بألم أو دوار.