Підйом таза
20–60 секунд
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Ляж на спину, постав стопи на ширині плечей, коліна зігнуті
- Підніми таз, доки корпус і стегна не утворять одну лінію, і стисни сідниці
- Залишайся в цьому положенні.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи