Fitness

Aufwärtshaken

20–60 Sekunden oder 10–60 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich aufrecht hin, die Knie leicht gebeugt, die Fäuste vor dem Kinn
2. Schlag abwechselnd links und rechts von unten nach oben (der Handrücken zeigt beim Schlag von dir weg)
3. Achte auf genug Abstand zu Personen und Gegenständen ;)

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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