Squats du quotidien
20–60 secondes ou 5–50 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi debout, pieds écartés entre la largeur des hanches et celle des épaules, et serre un sac à dos ou un sac contre ta poitrine avec les deux bras
- Pousse les hanches vers l’arrière et fléchis les genoux de façon contrôlée, le dos reste droit
- Remonte en poussant sur les talons.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.
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