Vsakdanji počepi
20–60 sekund ali 5–50 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Postavi se s stopali v širini bokov do širine ramen in z obema rokama drži nahrbtnik ali torbo pred prsmi
- Potisni boke nazaj in nadzorovano pokrči kolena, hrbet ostane raven
- Odrini se prek pet nazaj navzgor.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.
Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo